Przetwory z kurczaka - Październik 2021

  • Poziom: Pośredni
  • Całkowity: 22 min
  • Przygotowanie: 10 minut
  • Gotować: 12 min
  • Wydajność: 4 porcje
  • Informacje żywieniowe
    Analiza żywieniowa
    Na porcję
    Kalorie
    253 kalorii
    Całkowita zawartość tłuszczu
    6,6 grama
    Tłuszcz nasycony
    1,6 grama
    Węglowodany
    15,5 grama
    Błonnik pokarmowy
    0,5 grama
    Białko
    31 gramów
  • Poziom: Pośredni
  • Całkowity: 22 min
  • Przygotowanie: 10 minut
  • Gotować: 12 min
  • Wydajność: 4 porcje
  • Informacje żywieniowe
    Analiza żywieniowa
    Na porcję
    Kalorie
    253 kalorii
    Całkowita zawartość tłuszczu
    6,6 grama
    Tłuszcz nasycony
    1,6 grama
    Węglowodany
    15,5 grama
    Błonnik pokarmowy
    0,5 grama
    Białko
    31 gramów

Składniki

Odznacz wszystkie

placek ze słodkich ziemniaków z odparowanym mlekiem

1 funt bez kości, bez skóry, polędwiczki z kurczaka

Sól i pieprz



Jeden 8-uncjowy pojemnik na jogurt naturalny

2 filiżanki drobno zmielonej, tostowanej bułki tartej

Oliwa z oliwek lub powłoka na patelni

Wskazówki

ZEGAREK Zobacz, jak zrobić ten przepis.
  1. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F. Dopraw kurczaka solą i pieprzem. Wlej jogurt do płytkiego naczynia lub talerza. Wsyp bułkę tartą do osobnego płytkiego naczynia lub talerza. Kurczaka zanurzyć w jogurcie, otrząsnąć z nadmiaru, ułożyć w okruchy i obtoczyć. Delikatnie strząśnij nadmiar okruchów. Spryskać dużą nieprzywierającą patelnię oliwą z oliwek lub powłoką. Umieść polędwiczki na patelni i piecz przez 6 minut. Odwróć polędwiczki i piecz przez kolejne 6 minut lub do momentu, aż polędwiczki będą chrupiące i upieczone.